5%

Inget frossande än, om man bortser från tre stycken varma chips igår. Och så blev jag ju matad med lite kladdkaka i söndags... Fast mer än hälften av sockret i den är ersatt med kolhydrater med lågt GI, så det gör inget. :)


Matschemat ser ungefär likadant ut som när jag började deffa:

Kl 7 - Esapro
40 kcal

Kl 8:30 - Lite DoublePro och gott gräddat med salami och brie 12%
450 kcal

Kl 12 - Quornburgare etc + lite DoublePro
400 kcal

Kl 15:30 - Double pro + Kesella 1% 250g + Apelsin
300 kcal

Kl 17 - Pre-workout drink (Brutal FX m.m.)

Gym 17:30-19

Kl 19 - Shake med 90 g Maltodextrin och 30 g Whey-80
480 kcal

Kl 19:45 - Middag
500 kcal

Kl 22 - DoublePro + 3 g Omega-3
170 kcal

Totalt
2240 kcal