5%

Nu har ytterligare två veckor gått, totalt fem veckor; 35 dagar.

86,5 kg -> 82,5 kg -> 81 kg (alltid morgonvikt)
41 cm överarm -> 40,3 cm -> 40,3 cm
88 cm midja över naveln -> 85 cm -> 82 cm
106 cm bröst -> 104 cm -> 103,5 cm
41 cm vad -> 41 cm -> 40 cm
59,5 cm lår -> 59,5 cm -> 59 cm
11% fett -> 8% fett -> 7% fett



Fettmängden har gått från (11%x86,5 kg) 9,5 kg till (7%x81) 5,7 kg vilket blir 3,8 kg, eller 760 gram i veckan.

Kroppens fettdepåer kan enligt studier släppa ifrån sig 70±10 kcal (om jag minns rätt). Det innebär i början av min deff att jag kunde ligga på (70x9,5) 665 kcal underskott per dygn. Just nu är maximalt underskott (70x5,7) 399 kcal per dygn.

Slutsats: Jag måste minska underskottet!!! (Det går för fort)
Ska dock tillägga att jag senaste två veckorna har snittat 450 kcal underskott per dygn, och dessutom ökat i styrka, så jag ligger ganska nära optimal nivå.