5%

Min kropp samarbetar med mig!
Nu har jag kört sex veckor, 42 dagar. Det har varit mycket lättare än väntat. Senaste veckan har jag tappat för mycket till och med. Måtten kommer senare eftersom jag inte har måttbandet här just nu.

Start -> 3 v -> 5 v -> 6 v

86,5 kg -> 82,5 kg -> 81 kg -> 80 kg (alltid morgonvikt)
11% fett -> 8% fett -> 7% fett -> 5,7% fett


Eftersom jag just nu har 4,5 kg fett kvar (80x5,7% i teorin) kommer det gå lite långsammare nu. Varje dygn kan jag använda 280 kcal från kroppsfettet, innan andra depåer (t.ex. musklerna) börjar användas.

Det innebär ~2000 kcal, eller 280 gram i veckan. Dessutom minskar fettmassan hela tiden, och därmed maximala utlagringen. Det är inte lätt när det är svårt!

Vecka 6 låg jag på 2100 på vilodagar och 2600 på träningsdagar. Och det verkade vara för lite. Så jag ökar till 2400/2900.