5%

Energiintaget är som vanligt, ungefär 2500 kcal på träningsdagar, 2000 kcal på vilodagar.

Träningen i veckan blir:

Måndag - Bröst
Tisdag - Vila
Onsdag - Rygg [Bra pass, bl.a. en 4:a på 170 kg i marklyft (PB), 5x30 kg bicepscurl och 6 chins med 20 kg extra vikt]
Torsdag - Vila
Fredag - Bröst

Har nu börjat med lågvolym. Ligger oftast på 3-6 reps. Riktigt kul att kunna lyfta mycket tyngre än vanligt. Ser verkligen fram emot nästa pass!

Idag får jag även 10 kg kosttillskott levererat, dels från Gymvaruhuset.com, dels Gymgrossisten.com. Bl.a. DoublePro, EsaPro, Whey-80, Brutal FX, Citrulline FX, Magna FX, AAKG, Proteinbars och annat trevligt. Kommer nog boosta träningen lite grann!